豆乳ダイエット 美肌や痩せる効果なし!?

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ダイエット や 美肌に効果があるとして、人気の豆乳ですが、本当に美肌や痩せる効果があるのか気になるところ...実際のところ、豆乳にはどれだけの効果が期待できるのか!? 豆乳についてまとめてみました。 参考にしてみて下さいね♪

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豆乳ダイエットは美肌にも良い?

かなり前から、たびたび情報番組などで取り上げられて、ダイエット や 美肌に良いとして注目を浴びるようになった 豆乳!! 最近では、スーパーに行っても、いろんな豆乳が並んでいるし、飲みやすい工夫されているものも多く出回っていて、豆乳の独特の味が苦手って人にも気軽に飲めるようになってきましたね。

豆乳に含まれているイソフラボンは、大豆イソフラボンとも呼ばれていて、女性ホルモンに含まれるエストロゲンと、とてもよく似た形をしているので、豆乳を飲むことによって、加齢とともに減少していってしまう女性ホルモンのような働きが期待出来ます。

女性ホルモンが増加すると、もちろん肌の張りや女性らしい体つきなど、美肌にも働きかけてくれるのはもちろん、女性ホルモンが原因で引き起こされる、更年期障害 や骨粗しょう症 、乳がん などへの効果も期待されています。

また、豆乳には美肌には欠かせない ビタミンE などの ビタミン群 が豊富に含まれており、普段の食事ではなかなか摂れない栄養素も豊富なので、ダイエット中の栄養補給や美肌作りにも強い見方になってくれるんです♪

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豆乳ダイエットは痩せる?

ちょっと前の豆乳ダイエットと言えば、通常の食事に加えて、豆乳を飲むだけのダイエットが定番でしたが、最近は、太りやすく痩せにくい生理前の1週間に豆乳を飲むというダイエットが話題ですね。

たしかに、生理前は胸も張ってくるし便秘にもなりやすかったりするし、普段より体重も増加気味...生理前は女性の体が妊娠の準備を始めるので、無意識のうちに食欲も増加するし、その上、代謝も落ちにくくなり脂肪が付きやすくなってしまうので、一般的に太りやすい時期と言われています。

その生理前の1週間に、余分な脂肪や老廃物を溜め込まないように、豆乳を飲んで、余分な脂肪吸収を抑えたり、お通じを良くさせることで、生理後に通常戻る予定だった体重よりも更に減少させる事が出来るという仕組みです。女性の体のもともと持っている周期をうまく利用したダイエットと言えますね!!

※ 生理前の1週間、食事前に 無調整豆乳( 200cc ) を飲むと良いとされています。

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豆乳ダイエットは効果なし!?

話題の豆乳ダイエットですが、思ったほど効果が無かったという声もよく聞きます。 豆乳ダイエットは、飲むだけで気軽に取り組める事から、その慢心から食べ過ぎてしまっている事もあるだろうし、また、少し意外かもしれませんが、豆乳のエネルギーって結構高いんです!!

調整豆乳の場合、100g に含まれるエネルギーは、64kcal 、無調整豆乳では、46kcal / 100g 、コーラの場合、46kcal / 100g と、無調整豆乳と変わらないエネルギーです。

だから、普段の食事にプラスアルファで飲んでいくと、1日の摂取エネルギーに加えてコーラを飲んでいるのと変わらないエネルギー量に...豆乳自体に、食事量を減らしても十分な栄養素が含まれているので、あまり運動しないという方ならば、普段の食事量を減らしながら、豆乳を飲んでいくようにしないと、効果が得られないという場合もあります。

また、豆乳はあくまでもダイエットの補助食品。 豆乳だけに頼っていても体重がみるみる減少するなんて結果には繋がらないし、適度な運動とバランスの取れた食生活、健康的な生活習慣などを意識していく事が大切です。

まとめ

豆乳ダイエット!! なんてテレビで取り上げられたりすると、一時的に豆乳ブームが巻き起こって、短期的に豆乳を飲む人が増えるんですけど、やっぱり、継続していくことが大切だし、何より摂り過ぎもよくありません。 栄養豊富、女性にも嬉しい成分がたっぷり入った豆乳は、間違いなく魅力的な食品ですし、上手に摂りいれながら、美肌やダイエットに繋げていけるのが理想ですね♪