40代女性の悩み 健康管理やホルモンバランスの乱れの原因は?

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30代半ばくらいまでは、古くからの友人と久々に会って話しても、学生時代の思い出話 や オシャレ や ファッション なんかの話題が中心だったんだけど、40代に入ってからは、軒並み年齢に伴う悩みについて話す事が増えてきてしまったという方も多いのでは? 40代 ~ の女性特有の悩みについて、いろいろまとめてみました。

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40代女性の悩みは?

私自身、40代に入って一番悩んでいる事は、やっぱり加齢による肌の衰えや体型の変化です。 私の友達も、ダイエットしても、体重が簡単に減らなくなったとか、おでこ や 目尻のシワが目立つようになってきたとか、見た目の変化に悩む子も多いし、また、旦那さんとの関わり方に悩んでいるという子も多かったりします。 独身の友達は、結婚を前提にした付き合いになるから、以前みたいに積極的になれなかったり、結婚には興味が持てないけど、子供だけは欲しい...なんていう悩みも。

40代女性が抱える悩み

40代の独身女性は、結婚 ・ 出産への焦り仕事やお金についての悩み老後についての悩み などがあげられ、40代女性全般では、以下のような悩みを口にされる方が多いです。

  • ガンなどの病気や健康面での不安
  • 加齢による見た目の変化
  • 親の介護問題
  • 子供との関係性 や 子供の将来について
  • 夫との関わり方
  • 人間関係の悩み
  • ホルモンバランスの変化による悩み

40代女性の健康管理について

40代に入ると、今まで定期的に検査していた子宮がん検査に加えて、乳がん検診 や 大腸がん検診、メタボ検診 など、体のあらゆる所の検査も必要になってきます。

つい最近、北斗晶さん の乳がん告白 や 肝内胆管癌 で亡くなられた 川島なお美さんの報道などで、ガン や女性特有の病気など、決して他人事じゃないと感じられた方も多かったでしょう。

若いころは、多少無理をしても、なんとか翌日には挽回できていたけれど、これからは、自分の体の事をしっかり考えて行動していく事も必要になってきます。

  • 食生活 ・ 生活習慣の見直し
  • 1年に1回、健康診断を欠かさない
  • 適度な運動を心掛ける
  • 飲酒 ・ 喫煙 を控える

女性のホルモンバランスの乱れの原因

また、40代 ~ 深刻になってくるのが、ホルモンバランスの乱れ。 私自身も最近、自分でもハッキリ自覚出来るくらい、気分がひどく落ち込んだり、なかなか寝付けなかったり...なんて事があって、ホルモンバランスの乱れが影響してるのかな? と感じる事も...更年期障害なんて、まだ先なんて思っていたけれど、40代前半から更年期の症状が現れ始める人もいるので、私自身にも無関係なことでは無くなってきました。

ホルモンバランスはどうして崩れてしまうのか

ホルモンバランスの乱れの原因は、精神的なストレス や 運動不足、 行き過ぎたダイエット や 食生活の乱れ など多岐に渡り、また、これらの原因によって引き起こされたホルモンバランスの乱れを放置しておくと、30代後半 ~ 40代前半くらいであっても、更年期の症状が出てきたり、肌や体にトラブルを抱えやすくなってしまいます。

ホルモンバランスの乱れの改善

適度な運動、しっかりと質の良い睡眠を取る。また食生活においても、女性ホルモンを似た働きをする 大豆イソフラボンビタミンE を多く含む食材を積極的に取り入れるなど工夫していくと良いですね。

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まとめ

40代 というと、ネガティブな印象を持ってしまう事も多いですが、最近は、40代 ・ 50代 ・ 60代 の女性でも美しく輝いている方や、活き活きと人生をエンジョイしている方もたくさんおられて、女性としてはまさにこれから!! という時♪♪ 素敵に年を重ねていけるよう、日々の自己管理も大切になってきますね。