最近、何かと話題のココナッツオイル、美容・健康・ダイエットに．．．とオールマイティーなオイルですが、ココナッツオイルでうがいするオイルプリング ってご存知ですか？ うがいのやり方や、その効果などをまとめてみました。
ココナッツオイルでデトックスうがい
ココナッツオイルと言うと、食用油 または、マッサージオイル や ヘアケアオイル などのイメージですが、ココナッツオイルでうがいをする事で、体内の毒素を排出する デトックス効果があるんです。
インド の アーユルヴェーダ の健康法にも用いられているオイルプリング。 ココナッツオイル以外にも、ごま油 や ひまわり油 などが使われたりもするようですが、ココナッツオイルが１番クセが無くって人気があるんですよ！！
クセが無いとは言っても、やっぱり人によっては、苦手だっていう方もいますね（汗） 私自身、いろいろなオイルで試してみましたが、私の場合はココナッツオイルのオイルプリングが１番マシだったかな？
ココナッツオイル うがいのやり方は？
- １回 のうがいで使用する ココナッツオイル は、大さじ１杯
- うがいをするタイミングは、朝の空腹時
- ２０分間、口に含んで、ひたすらグチュグチュ～とうがいを続けます。 結構しんどいので、初心者の方は、５分間 ～始めてみるといいですよ。
- ２０分間 のうがいが完了したら、吐き出します。 体内の毒素が排出されているので、絶対にごっくんと飲み込んでしまわないようにして下さいね。
- うがいが終わったあとは、口の中がちょっと気持ち悪いので、水や塩水でうがいするとスッキリします。
こちらの動画で、オイルプリングの様子を詳しく解説されているので、参考にしてみてね♪
ココナッツオイル うがいの効果は？
１番はじめに、ココナッツオイルでうがいをした時は、思ってた以上にきつくって、ドロドロした感じもすごく気持ち悪かったんだけど、だんだん慣れてきて、時間を延ばしてうがいできるようになってくると、普段なかなか鍛えられない口のまわりの筋肉とか舌の筋肉がすごく使われているのが実感できて、顔がキュッと引き締まってきたような印象。 ココナッツオイル のうがいの効果としては．．．
体内のデトックス効果
普段の生活の中で体内に蓄積された、老廃物 や 有害な物質などを体の外へ排出してくれる。
口内の病気予防効果
口臭 や 歯周病、虫歯 や 歯肉炎 などを予防してくれる。歯のホワイトニング効果も期待できます。
顔の筋肉のエクササイズ効果
ドロドロとしたオイルで長時間うがいをする事で、顔の筋肉を鍛える事ができ、ほうれい線 や たるみ も予防効果が期待できます。
まとめ
海外セレブ も実践しているという、ココナッツオイル のオイルプリング。 ２日・３日くらい続けただけでは、もちろん効果は期待できませんが、毎朝の習慣として続けられるようになると、美容にも健康にも良い効果を発揮してくれそうです♪ 私も、まだまだ継続中ですが、ココナッツオイル は、オイルプリングだけでなく、パンに塗って食べたり、髪のオイルに使ったりとさまざまな使い道があるので、１つ常備しておくと重宝しますよ！！ まずは、１度ご自身でもトライしてみて下さいね。