最近話題の 秋バテ をテーマに記事を書こうかな?と思っていたところ、なんともタイムリーに今朝の「 スッキリ!! 」 で、この 秋バテ の事が取り上げられていました。 夏バテはよく聞くけど、秋バテって? どんな症状が出るの?? 原因や解消法は!? 気になる 秋バテ について、まとめてみました。 参考にしてみて下さいね。
9月に起こる秋バテの症状は?
昔から夏になると、暑さで疲れが取れなかったりダルかったりする症状が続く事を 夏バテ と言ってきましたが、最近は、秋バテ なんて言葉が登場しているんです。 読んで字のごとく、秋にバテるという事なのですが、秋バテにはどんな症状が現れるかというと...
- 疲労感
- 倦怠感
- 食欲減退
- 下痢 や 便秘
- めまい や 立ちくらみ
- やる気が起きない
- しっかり眠れない
夏バテとよく似た症状もあるのですが、秋バテ は 夏バテ よりも更に症状が多岐に渡ります。 秋バテ の症状を見てると、今、上の兄ちゃんが全くもって同じ症状を訴えてて...風邪かな? って思ってたんだけど、こりゃ完ぺき 秋バテ ですね(汗)
秋バテの原因って?
ここ数日、すごく涼しくなってきて、夏に比べて格段に過ごしやすいハズなのに、どうして秋バテ の症状が出てしまうのでしょうか?
自律神経の乱れが原因
私達は、普段 交感神経 と 副交感神経 という全く相反する神経でコントロールされています。 起きている時に活発に作用するのが 交感神経 で、寝ている時に活発に作用するのが 副交感神経。
9月は台風月とも言われますが、この時期、気圧 と 湿度 が大きく変化する事で、自律神経が乱れ、本来なら寝ている時に作用するハズの 副交感神経 が日中に優位になり、やる気が起きなかったり、眠かったり、疲労感がドッと出てきたりしてしまうんです。 自律神経の乱れによって、うつ症状 が出る方もおられます。
夏の猛暑が原因
秋バテ という言葉が最近になってフィーチャーされ始めたのは、ここ数年続いている厳しい猛暑も原因の1つにあります。 ひと昔前には考えられなかったような暑さが続き、室内ではクーラーでガンガンに冷やされ、1歩外に出ると厳しい暑さにさらされ...私達の体は、自分が想像している以上にストレスを感じている状態。
その疲れを溜め込んだまま、一気に涼しい秋に突入する事で、体がその変化に対応しきれなくなり、一気に 秋バテ の症状が出てしまう事もあります。
秋バテを解消するには?
秋バテ 解消に1番効果的なのが、温活!! 体を冷やさない...体を温めてあげる事が重要です。 今朝のスッキリ!! で取り上げられていた 温活 をまとめておきます。
- 朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲む!! 朝1番に温かい白湯を飲むことで、体の温度を上昇させるために使われるエネルギーが他にまわされ、体全体の血流が良くなる。
- 家事をしながら爪先立ち!! 洗い物したり洗濯物を干したりしながら爪先立ちする事で、熱を作るための筋肉が鍛えられる。
- ご飯をよく噛んで食べる!! しっかり咀嚼( そしゃく )する事で、体が温まり熱の発生を高めてくれます。 また、よく噛む事で食べ過ぎも防いでくれます。
- 筋肉を中心に温める!! 太もも や 腰回り、お腹 や 二の腕 など、筋肉の多いところを中心に温めてあげる事で、血流が良くなり効果的に体を温める事が出来る。
その他にも...
生姜 や ニラ、唐辛子 などのポカポカ食材を積極的に採ったり、ぬるすぎず熱すぎない温度( 約38℃ ) のお風呂にゆっくり浸かって、体を芯から温めてあげる事も効果的です♪
まとめ
生活リズム や 食事のバランス を整えて、しっかりと睡眠を取ってあげる事も大切^^ 秋バテ の症状を解消しないまま、そのままズルズルと過ごしてしまうと、体調不良を抱えたまま、今度は冬バテに(汗) 冬は秋以上に冷えるので、温活は重要ですよ~
コメント
こんばんわ~
ちょうど今頃出るんですよね~夏バテ(^_^;)
TVでも気をつけるように行ってました
なんとか今のところ大丈夫ですが~
夏の間にしっかり食べているからOKかな~なんてΣ(|||▽||| )
それとは関係ないかな・・今日TVで川島なお美さん見て
驚きました(*゜д゜*)
余りにも痩せすぎてやはり余りよくないのかな?
心配してますが・・・(ーー;)
今日はモーラちゃんの事で暖かいコメントいただき
ありがとうございました(__)
いいご縁ができたら嬉しいのですが・・
でも皆さんが心配してくださってそれだけでも
ありがたいです!
よっこたんさん、おはようございます☆
夏の猛暑から一転、これだけ
グーンって冷え込むと、そりゃ体も
びっくりしちゃいますよね(;´Д`)
しっかり食べて、体も冷えないように
する事が大切ですね♪♪
そうそう!
川島なお美さん、痩せすぎててびっくり
しちゃいました...術後すぐって事だから、
今後回復するうちにふっくらされて
くるかもしれないけれど、心配ですね(汗)
モーラちゃん、良いご縁がありますように~
こちらからも願っております(*´ェ`*)
こんばんは^^
秋バテってあるんですね。
>やる気が起きない
ヮタシ最近ちょいちょいあります^^;
怠けてるだけかと思っていたけど
秋バテなのかなぁ・・・
秋バテを解消法、実践してみますね!
今日キムチ買ってきたけど、それも良いかな^^;
kirakiraさん、おはようございます☆
kirakiraさんも、最近やる気が起きなかったり
する事ありますか(汗) ひょっとしたら、
秋バテかもしれないですね(;´Д`)
うちの兄ちゃんはまさしく秋バテの症状(汗)
朝起きたらすぐに白湯飲ませます!!!
うんうん!
キムチもポカポカ食材ですよね~
キムチ鍋なんかもいいかも(*´∀`*)
そっか、ここ最近の疲れやすさ、倦怠感って
秋バテなんかなぁ。
夏バテはしてないと高をくくってたら・・・
起きてっすぐの白湯、つま先立ち、明日からやってみるね!
kurimikiさん、おはようございます☆
kurimikiさんも秋バテの症状出ちゃってますか(汗)
こーんなに涼しいのにシャキッとならないなんて
おかしいなぁぅて気持ちんもなるけど、秋バテの
メカニズム聞くと、納得って感じですよね(;´Д`)
私も今朝は起きてすぐ白湯飲んでポカポカです!
爪先立ちとかも家事しながら簡単に出来るから
また実践してみて下さいね~
こんばんは♪
秋バテには、温活なんですねー
朝起きて白湯を飲むと、何となく気分がいいので、最近続けています。
それって、そういう理由があったんですね。
つま先立ちもやってみよう!
Rizさん、おはようございます☆
女性にとって体の冷えは美容にも
大敵ですもんね(汗)
しっかり温活しなくっちゃ!! ですね♪♪
Rizさんは、普段の生活の中で、
白湯をあさイチで飲む習慣があったんですね~
知らず知らずのうちにしっかり温活
できてたんですね(〃∇〃)
爪先立ちも是非是非~
いい感じに運動にもなって一石二鳥です♪♪
こんにちは。
夏バテは聞きますが、秋バテもあるんですね。
この間までスゴく暑かったのに急に涼しくなって…
身体もすぐには環境に慣れませんよね(汗)
温活、早速試してみます。
爪先立ちもやってみます(^^)/
メルママさん、こんにちは☆
秋バテって最近になって聞くように
なりましたよね(;´Д`)
これも、自然環境の変化が引き起こして
いる事なんでしょうね...
温活は、女性にとっては秋バテ解消以外にも
嬉しい作用がいっぱいあるんで、
是非是非やってみて下さいね( ´∀`)
こんばんは^^
秋バテ・・・
やっと涼しくなって元気になるぞ!ってときに
そんなこともあるんですね~。
いつだろうがカラダを冷やしちゃだめなんだなぁ^^;
うちの息子たちは。。。
涼しくなって食欲全開!!
猛暑の中動いてたから体はあったまりまくってたんでしょうね(笑)
お兄ちゃん、はやく元気になりますように♪
モンブランさん、こんにちは☆
猛暑の間は、本領発揮とはいかなくても
涼しくなってきたら、パワー全快だわ!!
って思っていたのに...って方、
案外多いかもしれませんね(;・∀・)
モンブランさんチの息子さんたちは、
スポーツで普段から鍛えられてるから、
秋バテなんて他人ごと~ かな??
うちの兄ちゃんは、モロに秋バテの餌食に...
でも、あさイチの白湯が効いてるのか?
ここの所、少し元気になってます( ゚∀゚ )
お見舞いの言葉ありがとうです~~
こんばんわ
この頃、倦怠感などいろいろ不快症状が出る原因は
秋バテだったのですかぁ・・・
つま先で立ちながら家事やったり、朝、白湯飲むといいのですね
ちょっとやってみようかな
あめしすとさん、こんにちは☆
人間の体って、気圧の変化なんかにも
すごく敏感なんですね(;´Д`)
台風が次々襲来してるから
よけいかもしれません(汗)
朝の白湯、結構ポカポカして
効きますよ~♪♪
爪先立ちも是非是非(*´ェ`*)