ダイエット や 美肌に効果があるとして、人気の豆乳ですが、本当に美肌や痩せる効果があるのか気になるところ．．．実際のところ、豆乳にはどれだけの効果が期待できるのか！？ 豆乳についてまとめてみました。 参考にしてみて下さいね♪
豆乳ダイエットは美肌にも良い？
かなり前から、たびたび情報番組などで取り上げられて、ダイエット や 美肌に良いとして注目を浴びるようになった 豆乳。 最近では、スーパーに行っても、いろんな豆乳が並んでいるし、飲みやすい工夫されているものも多く出回っていて、豆乳の独特の味が苦手って人にも気軽に飲めるようになってきましたね。
豆乳に含まれているイソフラボンは、大豆イソフラボンとも呼ばれていて、女性ホルモンに含まれるエストロゲンと、とてもよく似た形をしているので、豆乳を飲むことによって、加齢とともに減少していってしまう女性ホルモンのような働きが期待出来ます。
女性ホルモンが増加すると、もちろん肌の張りや女性らしい体つきなど、美肌にも働きかけてくれるのはもちろん、女性ホルモンが原因で引き起こされる、更年期障害 や骨粗しょう症 、乳がん などへの効果も期待されています。
また、豆乳には美肌には欠かせない ビタミンE などの ビタミン群 が豊富に含まれており、普段の食事ではなかなか摂れない栄養素も豊富なので、ダイエット中の栄養補給や美肌作りにも強い見方になってくれるんです♪
豆乳ダイエットは痩せる？
ちょっと前の豆乳ダイエットと言えば、通常の食事に加えて、豆乳を飲むだけのダイエットが定番でしたが、最近は、太りやすく痩せにくい生理前の１週間に豆乳を飲むというダイエットが話題ですね。
たしかに、生理前は胸も張ってくるし便秘にもなりやすかったりするし、普段より体重も増加気味．．．生理前は女性の体が妊娠の準備を始めるので、無意識のうちに食欲も増加するし、その上、代謝も落ちにくくなり脂肪が付きやすくなってしまうので、一般的に太りやすい時期と言われています。
その生理前の１週間に、余分な脂肪や老廃物を溜め込まないように、豆乳を飲んで、余分な脂肪吸収を抑えたり、お通じを良くさせることで、生理後に通常戻る予定だった体重よりも更に減少させる事が出来るという仕組みです。女性の体のもともと持っている周期をうまく利用したダイエットと言えますね＾＾
※ 生理前の１週間、食事前に 無調整豆乳（ 200cc ） を飲むと良いとされています。
豆乳ダイエットは効果なし！？
話題の豆乳ダイエットですが、思ったほど効果が無かったという声もよく聞きます。 豆乳ダイエットは、飲むだけで気軽に取り組める事から、その慢心から食べ過ぎてしまっている事もあるだろうし、また、少し意外かもしれませんが、豆乳のエネルギーって結構高いんです。
調整豆乳の場合、100g に含まれるエネルギーは、64kcal 、無調整豆乳では、46kcal / 100g 、コーラの場合、46kcal / 100g と、無調整豆乳と変わらないエネルギーです。
だから、普段の食事にプラスアルファで飲んでいくと、１日の摂取エネルギーに加えてコーラを飲んでいるのと変わらないエネルギー量に．．．豆乳自体に、食事量を減らしても十分な栄養素が含まれているので、あまり運動しないという方ならば、普段の食事量を減らしながら、豆乳を飲んでいくようにしないと、効果が得られないという場合もあります。
また、豆乳はあくまでもダイエットの補助食品。 豆乳だけに頼っていても体重がみるみる減少するなんて結果には繋がらないし、適度な運動とバランスの取れた食生活、健康的な生活習慣などを意識していく事が大切です。
まとめ
豆乳ダイエット．．．なんてテレビで取り上げられたりすると、一時的に豆乳ブームが巻き起こって、短期的に豆乳を飲む人が増えるんですけど、やっぱり、継続していくことが大切だし、何より摂り過ぎもよくありません。 栄養豊富、女性にも嬉しい成分がたっぷり入った豆乳は、間違いなく魅力的な食品ですし、上手に摂りいれながら、美肌やダイエットに繋げていけるのが理想ですね♪
コメント
こんにちは^^
何事もやりすぎは禁物ですね。
「これさえしてればOK！」みたいなのは注意が必要かも^^；
バランスよくが1番かな♪
モンブランさん、こんにちは☆
TVなんかで、ダイエット食材や
美容食材はが取り上げられると、
みんなして飛びついちゃうけど
（ 私も、その一人^^; ）
やっぱりバランスが摂れてないと
何やっても続かないし、
流され過ぎにも注意が必要ですよね（汗）
バナナとか納豆とか．．．
いろいろやったっけな～
（ 遠い目 ）
(○´∀｀)ﾉﾞこんにちゎ★
やっぱりなんでも継続しないと
効果はわからないですよね(⌒・⌒)ゞ
あと飲み方も注意が必要なんですね。
豆乳苦手なんだけど
1つだけ抵抗なく飲めるメーカーがあります(*^^*)
ヮタシもダイエットしなきゃ(A；´ 3`) ぁせぁせ
kirakiraさん。こんばんわ☆
豆乳にメーカーによって、
飲みやすいものとクセがあって
飲みにくいものがありますよね（；^ω^）
私も昔は苦手だったんだけど、
最近は美味しい豆乳も増えてきて、
飲めるようになってきました(´∀`●)
こんばんは♪
なんでも、食べるだけで痩せる．．．ていうのは、マユツバですね。
基本は、適度な運動と、食事に気を付けることだと思います。
それにしても、コーラと豆乳が同じカロリーだなんて意外！
豆乳好きなんですけど、飲みすぎは禁物ですね。
Rizさん、こんばんわ☆
TVとかで特定の食べ物を食べるだけで
痩せる！！ なんて特集されると、
次の日、見事にスーパーの陳列棚から
姿を消しますモンね（汗）
やっぱり、バランスが大切！！
．．．ですよね（；^ω^）
コーラと豆乳のカロリー、結構、
意外ですよね～
１日に200ccくらいが１番良いようです☆
普段飲むのは無調整やけど、コーラと同じカロリーだって？
知らなかったよ～
今までと違って、書く量が増えたねぇ 大変やなかろうか・・・？
好きで得意な分野だからスラスラなんやろな＾＾
kurimikiさん、こんばんわ☆
ほんと、豆乳がコーラと同じカロリー
っていうのは意外ですよね（汗）
栄養素は豆乳がはるかに勝ってるので、
置き換えダイエットとかには
向いてそうですけど．．．
短くコンパクトに収めたいんですけど、
ついつい長々と(；´∀｀)
得意分野だけど、１記事書くのに
めちゃくちゃ時間かかってます（汗）
こんばんわ～
以前はダイエットに励んた時もあるけれど
最近は健康重視です！
お洋服サイズでMサイズが合う間はいかな～なんて！
自己流のダイエットは危険だしちゃんと説明書など読んで
しないと逆効果に出たりしますよね！
あくまでも補助食品だしTVCMで二週間でこれだけ
効果が・・なんてしてますが・・・・横に小さな文字で
適度な運動に食事のことと個人の意見とかなんとか
ぱっと見たら・・こんなに効果あるんだと勘違いしますよね！
だからゆうひさんみたいにブログでいろいろ説明書いてくれたら
わかり易いし間違ったことしないから勉強になります(*^^)v
よっこたんさん、こんばんわ☆
よっこたんさんは、スラリと良い
スタイルをキープされてますから、
ダイエットの必要は無いですもん～
でも、やっぱり何より健康が１番
ですもんね！！
TVとかの影響って大きくって
やっぱり効果があるって聞くと、
そうなんだぁって信じ込んじゃいますけど、
やっぱりバランスが大切ですもんね。
私も、ついついTVの情報に流されちゃう
から、注意しなくちゃです（汗）
おはようございます。
一つのものに頼るよりやっぱりバランスよく食べて運動も…が大事なんですよね(^^;;
難しいことなんだけど(頭では分かっていても行動が〜笑)
豆乳の栄養素はたっぷりだろうけど、
コーラと豆乳が同じエネルギー量ってビックリしました。
メルママさん、おはようございます☆
バランスよく食べるって結構難しいもの
ですよね(；・∀・)
これが良い！って聞くと、ついつい
そればっかり食べたくなっちゃうのは
私も治さなくては（汗）
コーラと豆乳、意外ですよね～
でも、逆に考えると、食欲のない日の
朝食代わりに豆乳っていう手も
ありますよね！ 栄養とエネルギーを
チャージﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
栄養たっぷりだから、腹持ちも
良いです♪♪