猫背の簡単な治し方 ストレッチ や グッズ の紹介♪♪

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長時間のスマホ の操作 や パソコンでのデスクワークなどが原因で、気付いたら猫背がひどくなっているって事はないですか? 猫背は見た目が悪くなるだけでなく、体にも悪影響があります。 簡単な治し方やストレッチ、グッズなどを紹介します。 参考にしてみて下さいね♪

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猫背の簡単な治し方は?

猫背になってしまう原因は、いろいろありますが、やっぱり1番の原因は 腹筋 や 背筋力 の低下です。 また、スマホ を前傾姿勢で長時間触っていたり、デスクワークでパソコン操作を長時間している事で姿勢が悪くなり、そのまま猫背になってしまう方も最近は増えているようです。

猫背の簡単な治し方は、まず日頃から姿勢を正しく保つ事を意識する事が大切です。 歩いている時なども、お腹にグッと力を入れるようにすると、自然と背筋もシュッとしてきます。

下腹部に力を入れて、フーッと息を吐く...それを、毎日 4 ~ 50回程連続して続けるだけでも、腹筋 や 背筋 が鍛えられ、じょじょに姿勢もまっずぐに改善されます。 難しい事や面倒な事はなかなか長続きしませんが、これだと簡単に続けられるので、おすすめです♪



猫背の治し方 ストレッチ編!!

整体サロンの先生が提供しておられる簡単ストレッチの動画があるのですが、1分程の簡単なストレッチなので、とても簡単です!! これ、姿勢が悪く猫背気味の長男に毎日実践させてるんですけど、結構、効果的なんですよ♪ 

本人が姿勢を正すという意識を持つようになったというのもありますけど、以前に比べると格段に猫背が改善されました。 本当に簡単なストレッチなので、猫背が気になる方は是非やってみて下さいね!!

猫背を治す1分間簡単ストレッチ

寝るだけで猫背予防出来るストレッチ

猫背の治し方 グッズ編

猫背を治すグッズは、いろいろありますが、毎日気軽に着けたまま猫背対策が出来るインナータイプのモノが人気です♪ 強制ベルト的なモノもありますが、装着してて傷みを感じるようなモノや、装着しているのがバレバレで目立つモノなど、長く愛用出来ないモノはオススメ出来ません。

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医学博士が開発した、座るだけで骨盤と姿勢を矯正ケアする猫背対策クッションなんてグッズもありますよ♪ 普段使っている椅子に置くだけでOKだし、長時間座っていても疲れにくいのがポイントです。

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まとめ

毎日しっかり意識しておくようにしないと、背中や首を丸めた姿勢って案外ラクだったりするから、気付いたら、猫背になってしまっているって方、結構多いです。 猫背になると、腰痛や肩こりになりやすかったり、スタイルも崩れてバストも下がり気味になったり、見た目印象も悪くなって、良い事なし...まずは、簡単なストレッチから取り組んでみて下さいね!!