猫背の簡単な治し方 ストレッチ や グッズ の紹介♪♪

健康 病気

6e0b9b3a61229b5d55d56a388e25f55f_s

長時間のスマホ の操作 や パソコンでのデスクワークなどが原因で、気付いたら猫背がひどくなっているって事はないですか? 猫背は見た目が悪くなるだけでなく、体にも悪影響があります。 簡単な治し方やストレッチ、グッズなどを紹介します。 参考にしてみて下さいね♪

スポンサーリンク

猫背の簡単な治し方は?

猫背になってしまう原因は、いろいろありますが、やっぱり1番の原因は 腹筋 や 背筋力 の低下です。 また、スマホ を前傾姿勢で長時間触っていたり、デスクワークでパソコン操作を長時間している事で姿勢が悪くなり、そのまま猫背になってしまう方も最近は増えているようです。

猫背の簡単な治し方は、まず日頃から姿勢を正しく保つ事を意識する事が大切です。 歩いている時なども、お腹にグッと力を入れるようにすると、自然と背筋もシュッとしてきます。

下腹部に力を入れて、フーッと息を吐く...それを、毎日 4 ~ 50回程連続して続けるだけでも、腹筋 や 背筋 が鍛えられ、じょじょに姿勢もまっずぐに改善されます。 難しい事や面倒な事はなかなか長続きしませんが、これだと簡単に続けられるので、おすすめです♪

スポンサーリンク

猫背の治し方 ストレッチ編!!

整体サロンの先生が提供しておられる簡単ストレッチの動画があるのですが、1分程の簡単なストレッチなので、とても簡単です!! これ、姿勢が悪く猫背気味の長男に毎日実践させてるんですけど、結構、効果的なんですよ♪ 

本人が姿勢を正すという意識を持つようになったというのもありますけど、以前に比べると格段に猫背が改善されました。 本当に簡単なストレッチなので、猫背が気になる方は是非やってみて下さいね!!

猫背を治す1分間簡単ストレッチ

寝るだけで猫背予防出来るストレッチ

猫背の治し方 グッズ編

猫背を治すグッズは、いろいろありますが、毎日気軽に着けたまま猫背対策が出来るインナータイプのモノが人気です♪ 強制ベルト的なモノもありますが、装着してて傷みを感じるようなモノや、装着しているのがバレバレで目立つモノなど、長く愛用出来ないモノはオススメ出来ません。

猫背矯正インナーを楽天市場で探す

猫背矯正インナーをAmazonで探す

医学博士が開発した、座るだけで骨盤と姿勢を矯正ケアする猫背対策クッションなんてグッズもありますよ♪ 普段使っている椅子に置くだけでOKだし、長時間座っていても疲れにくいのがポイントです。

猫背矯正座椅子を楽天市場で探す

猫背矯正座椅子をAmazonで探す

まとめ

毎日しっかり意識しておくようにしないと、背中や首を丸めた姿勢って案外ラクだったりするから、気付いたら、猫背になってしまっているって方、結構多いです。 猫背になると、腰痛や肩こりになりやすかったり、スタイルも崩れてバストも下がり気味になったり、見た目印象も悪くなって、良い事なし...まずは、簡単なストレッチから取り組んでみて下さいね!!

コメント

  1. よっこたん より:

    ゆぅひさんこんばんわ~(´^_^`)
    猫背は内臓にも良くないし
    治せるものなら治したいですよね!
    お歳をとると背中が丸くなったり
    前かがみになったりしやすくなりますもんね!
    私も職業柄前かがみになりやすいので
    自分で意識してます(*´∀`*)
    今はご紹介のようなグッズが出てるので
    便利だし無理なく治せるのがいいですね~ヽ(*´∀`)ノ

    • ゆぅひ より:

      よっこたんさん、こんばんわ☆

      他人の猫背見てると、なんだか
      格好わるいなって思うのに、ハッと
      気付いたら自分も前傾姿勢で
      猫背だったりして焦ります(・_・;)

      そうですよね~
      よっこたんさんは、お仕事されるとき、
      どうしても前かがみになりますもんね!!
      でも、よっこたんさんが写真に
      写られてる時、いつもピーンと
      美しい立ち姿勢でいらっしゃるし、
      普段からも意識されているでしょうから、
      猫背とは無縁な感じも(*´ェ`*)

      今は、いろんな便利グッズがあって
      良いですねー♪♪

  2. Riz より:

    こんばんは♪

    どんなに美人でもハンサムでも、猫背だと、残念ですよね(><)
    パソコンやスマホや、長時間やることが多いから、ついうつむきがち。。。
    気を付けなくてはー
    年をとってくると、筋力も衰えるから、体幹もきたえなくちゃ!って思います。

    • ゆぅひ より:

      Rizさん、こんばんわ☆

      ほんとに、いい感じの人だなぁって
      思っても7,立ち姿がだらしなかったり、
      猫背だったりしたら、がっかり...
      魅力半減ですよね(・_・;)

      私も、長時間のパソコン作業なので、
      ちょこちょこ休憩して伸ばすストレッチ
      するようにしたりして、背骨を
      凝り固めないようにしてます(汗)
      体幹も鍛えなくちゃですね!!

  3. モンブラン より:

    こんにちは^^

    ぱっと目を引くきれいな人って、
    姿勢だと聞いたことがあります。

    やっぱり姿勢って大事!
    でも日常生活では前かがみになることが多いので、
    意識して伸ばさないといけませんね^^;

    • ゆぅひ より:

      モンブランさん、こんばんわ☆

      やっぱり姿勢がシャキッとしてる女性は
      凛として綺麗だなぁって印象ですよね(*´ω`*)
      せっかく綺麗な人でも猫背だったりしたら、
      ほんと残念な感じですもん(汗)

      スマホ、パソコン...と前かがみになること
      ほんとに多いです(・_・;)
      日頃から意識して、ストレッチしたり
      するようにしなくちゃダメですね☆

  4. あめしすと より:

    こんばんわ^^

    パソコンの前に座ってると、ハっと気付くことが
    何度となくあります(;^_^A
    完全、猫背になってしまったら格好悪いのもあるけど
    内蔵にもよくないみたいですものね
    矯正アイテム、それいいですね(^▽^)
    引っ張られる感じが、いいみたいかな(^-^)

    • ゆぅひ より:

      あめしすとさん、こんばんわ☆

      そうそう...パソコンにかじりついてると、
      はっと気付いたら猫背になってること
      ありますよね(;´∀`)

      意識してシュッとするようにしないと、
      やっぱり猫背がクセになってしまうの
      でしょうね...猫背って、結構
      楽な姿勢だったりするから
      気を付けなくちゃいけませんね(・_・;)

タイトルとURLをコピーしました