足の冷え性を解消するツボや食べ物ってあるの?

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夜、布団に入って寝ようとしても足が冷たくてなかなか寝付けない...冷え性に悩む女性は多いです。 冷え性の解消法や冷え性に効くツボや食べ物についてまとめています。 参考にしてみて下さいね!!

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足の冷え性を解消する方法は?

私自身も、以前は手や足などの末端の冷えがひどく、靴下を履いて寝たり、湯たんぽを足元に置いて寝たりと工夫していましたが、結局はその場しのぎのような感じで、なかなか冷え性改善に繋がらず悩んだ時期がありました。 冷えがひどい時は痛みが伴ったり、冷たすぎて寝られず、不眠が続くという事もあるんですよね。

冷え性の原因を知ろう

  • 加齢によるもの
  • 運動不足
  • 糖分や水分の摂り過ぎ
  • 血行不良
  • 貧血や低血圧
  • 自律神経の乱れ
  • ストレス

冷え性の解消法

一番良く知られる解消法は半身浴ですね。 これは、私も実践していますが、手足が冷えるからと言って高温のお湯にしっかり長時間浸かるよりは、夏場は 38℃ くらい、冬場は 40℃ くらいの少しぬるめのお湯で、約30分程度、じっくりジワジワと体を温めていく方が効果的です。

また、第二の心臓とも言われるふくらはぎが固くなっていたり、運動不足によって、筋肉量も減少していたりすると、血液を巡らせるポンプの働きが悪くなり、血行不良 なども引き起こします。 ウォーキングのような軽い運動などでも大丈夫なので、ストレッチや軽い運動で血行を良くすることも大切です。

ストレス や 睡眠不足 も自律神経が乱れ、血行不良に陥る事が多いです。 ストレスを抱え込まず、しっかり睡眠をとって行くなど、生活リズムの改善も効果的です。

冷え性を解消するツボってあるの?

冷え性を解消するツボを3つ!! 毎日、続けてツボを刺激してあげる事で、じょじょに冷え性を改善させる効果が期待できます。 特に冷えがきつい時なんかは、足がじんわり温かくなってくるくらいまで、ツボを刺激してあげる事で、だいぶ冷えがマシになるので、おすすめですよ♪

三陰交( さんいんこう )

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足の親指側、内くるぶしから指4本分くらいの位置の部分を『 三陰交( さんいんこう )』 と呼び、この部分を手の親指で、グッと少し痛いくらいに押します。 冷え性改善のツボとしては、効果が高いと言われているツボで、体がポカポカしてくるまで、よく刺激してあげるといいですよ!!

至陰( しいん )

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足の小指の生え際の外側の部分を 『 至陰( しいん )』 と呼びます。 やや強い目に刺激します。

湧泉( ゆうせん )

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足の裏の人指し指から真っ直ぐ下りた辺りにあるくぼみの部分を『 湧泉( ゆうせん )』 と呼び、この部分でピンポン球 や ゴルフボール などを踏んで刺激してあげます。

冷え性を解消する食べ物

体を温める食べ物として、生姜 や にんにく、唐辛子 、根菜類 などが知られていますが、それらを取り入れると同時に、体を冷やす効果のある夏野菜、トマト や きゅうり 、それから水分の多い果物などは控えるようにする事も大切です。

夜寝る前なんかに、冷えで眠れない時は、私は温かいルイボスティーを飲むようにしています。 ノンカフェインなので安心して飲めるし、体の芯までポカポカ温まって、冷えを気にせず、夜もぐっすり眠る事ができています。 美容 や ダイエットティー としても注目されているお茶なので、女性にとっては特に嬉しい効果が期待出来るお茶ですね^^

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まとめ

女性にとって冷えは大敵です!! 最近は、夏場 ・ 冬場 季節を問わず冷え性に悩まされている女性も多いですが、食事や生活スタイル、また適度な運動やツボマッサージなどを取り入れる事で、冷え性解消を促す事になります。 私的には、足ツボが結構効果があって、これを毎日するようになってから、かなり冷えが気にならなくなってます。 是非、やってみて下さいね♪

コメント

  1. よっこたん より:

    こんにちは~ゆぅひさん!
    私は冷え性ではないので冷える方の感覚は
    わかりませんが結構女性の方は多いですね~!
    生野菜は体を冷やさすから季節によっては良くないと
    おききします。
    昔から根野菜は体に良いと栄養価でも言われてます。
    外食がおおいいこの頃やはりまめに体を温めるもの
    食べてツボも大事です・・今年の冬は暖冬とか言ってましたが
    それもわかりませんし~今から体も心も準備しておきたいものですね(*^^)v

    • ゆぅひ より:

      よっこたんさん、こんばんわ☆

      よっこたんさん、冷え性とは無縁なんですね~
      羨ましいなぁ(´・ω・`)

      ほんと、冷えには食べ物も大きく
      関わってきますもんね☆ 出来るだけ、
      体を冷やさない食事、体を温めてくれる
      食事を心がけたいです(*´ェ`*)

      妊婦さんも冷えは大敵ですから、
      娘さんも気を付けてあげて下さいね☆

  2. モンブラン より:

    こんにちは^^

    冷えって辛いですよねー><
    お布団に入っても冷えてるとなかなか寝付けなくて。

    冷えに効くつぼもあるんですね。
    足なら自分でできそう。。。
    やってみます♪
    (足指はめちゃ痛いので、自分でそーっと押します。笑)

    • ゆぅひ より:

      モンブランさん、こんばんわ☆

      ほんとに冷えは辛いですよね(汗)
      お布団ぬくぬくでも手足が冷たすぎて
      寝れない時もありましたもん(;´Д`)

      冷えに効くツボ、結構効きますよー!!
      これやりだしてから、冷えがかなり
      楽になりました(*´艸`*)
      おすすめです!!

      足指は部分的にめちゃ痛いですよね(汗)
      いろんなツボが集まってますもんね(;^ω^)

  3. kirakira...☆ より:

    こんばんは(^^)/

    ヮタシもとっても冷え性なので
    早い段階から湯たんぽや電気毛布使っています。
    足が冷たいと寝付けないですよね~ (≧ヘ≦ )

    筋肉量の減少だったり
    半身浴の温度も関係あるんですね!
    温度気を付けてみます(*^^)v

    • ゆぅひ より:

      kirakiraさん、こんばんわ☆

      以前、kirakiraさんも冷え性だって
      おっしゃっていましたよね(汗)
      冷え性、結構辛いですよね(;´Д`)

      体をポカポカさせる、めぐりを
      よくさせる事を意識した生活を
      してないと、なかなか改善しませんね(@_@;)
      足ツボ押しもおすすめです♪♪

  4. Riz より:

    こんばんは(^^♪

    あんまり冷え性ではないけど、
    風邪のひきはじめとか、足が冷たーくなっているときがあります。
    足湯をするときもあるけど、足つぼを押すのも効きそうです。
    今度やってみます!

    • ゆぅひ より:

      Rizさん、こんばんわ☆

      体調によっても、手足の冷えが
      変わってきたりする事もありますよね!
      体は火照ってるのに、手足だけ
      やたら冷たいとか...

      足ツボ、結構効きますよー(●^o^●)
      私、足が冷たい時は寝る前なんかに
      グッグッと頑張って押してます☆
      また、冷えが気になる時は是非♪♪

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