足の冷え性を解消するツボや食べ物ってあるの?

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夜、布団に入って寝ようとしても足が冷たくてなかなか寝付けない...冷え性に悩む女性は多いです。 冷え性の解消法や冷え性に効くツボや食べ物についてまとめています。 参考にしてみて下さいね!!

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足の冷え性を解消する方法は?

私自身も、以前は手や足などの末端の冷えがひどく、靴下を履いて寝たり、湯たんぽを足元に置いて寝たりと工夫していましたが、結局はその場しのぎのような感じで、なかなか冷え性改善に繋がらず悩んだ時期がありました。 冷えがひどい時は痛みが伴ったり、冷たすぎて寝られず、不眠が続くという事もあるんですよね。

冷え性の原因を知ろう

  • 加齢によるもの
  • 運動不足
  • 糖分や水分の摂り過ぎ
  • 血行不良
  • 貧血や低血圧
  • 自律神経の乱れ
  • ストレス

冷え性の解消法

一番良く知られる解消法は半身浴ですね。 これは、私も実践していますが、手足が冷えるからと言って高温のお湯にしっかり長時間浸かるよりは、夏場は 38℃ くらい、冬場は 40℃ くらいの少しぬるめのお湯で、約30分程度、じっくりジワジワと体を温めていく方が効果的です。

また、第二の心臓とも言われるふくらはぎが固くなっていたり、運動不足によって、筋肉量も減少していたりすると、血液を巡らせるポンプの働きが悪くなり、血行不良 なども引き起こします。 ウォーキングのような軽い運動などでも大丈夫なので、ストレッチや軽い運動で血行を良くすることも大切です。

ストレス や 睡眠不足 も自律神経が乱れ、血行不良に陥る事が多いです。 ストレスを抱え込まず、しっかり睡眠をとって行くなど、生活リズムの改善も効果的です。

冷え性を解消するツボってあるの?

冷え性を解消するツボを3つ!! 毎日、続けてツボを刺激してあげる事で、じょじょに冷え性を改善させる効果が期待できます。 特に冷えがきつい時なんかは、足がじんわり温かくなってくるくらいまで、ツボを刺激してあげる事で、だいぶ冷えがマシになるので、おすすめですよ♪

三陰交( さんいんこう )

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足の親指側、内くるぶしから指4本分くらいの位置の部分を『 三陰交( さんいんこう )』 と呼び、この部分を手の親指で、グッと少し痛いくらいに押します。 冷え性改善のツボとしては、効果が高いと言われているツボで、体がポカポカしてくるまで、よく刺激してあげるといいですよ!!

至陰( しいん )

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足の小指の生え際の外側の部分を 『 至陰( しいん )』 と呼びます。 やや強い目に刺激します。

湧泉( ゆうせん )

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足の裏の人指し指から真っ直ぐ下りた辺りにあるくぼみの部分を『 湧泉( ゆうせん )』 と呼び、この部分でピンポン球 や ゴルフボール などを踏んで刺激してあげます。

冷え性を解消する食べ物

体を温める食べ物として、生姜 や にんにく、唐辛子 、根菜類 などが知られていますが、それらを取り入れると同時に、体を冷やす効果のある夏野菜、トマト や きゅうり 、それから水分の多い果物などは控えるようにする事も大切です。

夜寝る前なんかに、冷えで眠れない時は、私は温かいルイボスティーを飲むようにしています。 ノンカフェインなので安心して飲めるし、体の芯までポカポカ温まって、冷えを気にせず、夜もぐっすり眠る事ができています。 美容 や ダイエットティー としても注目されているお茶なので、女性には特におすすめのお茶です!!

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まとめ

女性にとって冷えは大敵です!! 最近は、夏場 ・ 冬場 季節を問わず冷え性に悩まされている女性も多いですが、食事や生活スタイル、また適度な運動やツボマッサージなどを取り入れる事で、冷え性解消を促す事になります。 私的には、足ツボが結構効果があって、これを毎日するようになってから、かなり冷えが気にならなくなってます。 是非、やってみて下さいね♪