9月に起こる秋バテの症状と原因 解消する方法は!?

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最近話題の 秋バテ をテーマに記事を書こうかな?と思っていたところ、なんともタイムリーに今朝の「 スッキリ!! 」 で、この 秋バテ の事が取り上げられていました。 夏バテはよく聞くけど、秋バテって? どんな症状が出るの?? 原因や解消法は!? 気になる 秋バテ について、まとめてみました。 参考にしてみて下さいね。

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9月に起こる秋バテの症状は?

昔から夏になると、暑さで疲れが取れなかったりダルかったりする症状が続く事を 夏バテ と言ってきましたが、最近は、秋バテ なんて言葉が登場しているんです。 読んで字のごとく、秋にバテるという事なのですが、秋バテにはどんな症状が現れるかというと...

  • 疲労感
  • 倦怠感
  • 食欲減退
  • 下痢 や 便秘
  • めまい や 立ちくらみ
  • やる気が起きない
  • しっかり眠れない

夏バテとよく似た症状もあるのですが、秋バテ は 夏バテ よりも更に症状が多岐に渡ります。 秋バテ の症状を見てると、今、上の兄ちゃんが全くもって同じ症状を訴えてて...風邪かな? って思ってたんだけど、こりゃ完ぺき 秋バテ ですね(汗)

秋バテの原因って?

ここ数日、すごく涼しくなってきて、夏に比べて格段に過ごしやすいハズなのに、どうして秋バテ の症状が出てしまうのでしょうか?

自律神経の乱れが原因

私達は、普段 交感神経副交感神経 という全く相反する神経でコントロールされています。 起きている時に活発に作用するのが 交感神経 で、寝ている時に活発に作用するのが 副交感神経

9月は台風月とも言われますが、この時期、気圧湿度 が大きく変化する事で、自律神経が乱れ、本来なら寝ている時に作用するハズの 副交感神経 が日中に優位になり、やる気が起きなかったり、眠かったり、疲労感がドッと出てきたりしてしまうんです。 自律神経の乱れによって、うつ症状 が出る方もおられます。

夏の猛暑が原因

秋バテ という言葉が最近になってフィーチャーされ始めたのは、ここ数年続いている厳しい猛暑も原因の1つにあります。 ひと昔前には考えられなかったような暑さが続き、室内ではクーラーでガンガンに冷やされ、1歩外に出ると厳しい暑さにさらされ...私達の体は、自分が想像している以上にストレスを感じている状態。

その疲れを溜め込んだまま、一気に涼しい秋に突入する事で、体がその変化に対応しきれなくなり、一気に 秋バテ の症状が出てしまう事もあります。

秋バテを解消するには?

秋バテ 解消に1番効果的なのが、温活!! 体を冷やさない...体を温めてあげる事が重要です。 今朝のスッキリ!! で取り上げられていた 温活 をまとめておきます。

  • 朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲む!! 朝1番に温かい白湯を飲むことで、体の温度を上昇させるために使われるエネルギーが他にまわされ、体全体の血流が良くなる。
  • 家事をしながら爪先立ち!! 洗い物したり洗濯物を干したりしながら爪先立ちする事で、熱を作るための筋肉が鍛えられる。
  • ご飯をよく噛んで食べる!! しっかり咀嚼( そしゃく )する事で、体が温まり熱の発生を高めてくれます。 また、よく噛む事で食べ過ぎも防いでくれます。
  • 筋肉を中心に温める!! 太もも や 腰回り、お腹 や 二の腕 など、筋肉の多いところを中心に温めてあげる事で、血流が良くなり効果的に体を温める事が出来る。

その他にも...

生姜 や ニラ、唐辛子 などのポカポカ食材を積極的に採ったり、ぬるすぎず熱すぎない温度( 約38℃ ) のお風呂にゆっくり浸かって、体を芯から温めてあげる事も効果的です♪ 

まとめ

生活リズム や 食事のバランス を整えて、しっかりと睡眠を取ってあげる事も大切^^ 秋バテ の症状を解消しないまま、そのままズルズルと過ごしてしまうと、体調不良を抱えたまま、今度は冬バテに(汗) 冬は秋以上に冷えるので、温活は重要ですよ~

コメント

  1. よっこたん より:

    こんばんわ~
    ちょうど今頃出るんですよね~夏バテ(^_^;)
    TVでも気をつけるように行ってました
    なんとか今のところ大丈夫ですが~
    夏の間にしっかり食べているからOKかな~なんてΣ(|||▽||| )
    それとは関係ないかな・・今日TVで川島なお美さん見て
    驚きました(*゜д゜*)
    余りにも痩せすぎてやはり余りよくないのかな?
    心配してますが・・・(ーー;)
    今日はモーラちゃんの事で暖かいコメントいただき
    ありがとうございました(__)
    いいご縁ができたら嬉しいのですが・・
    でも皆さんが心配してくださってそれだけでも
    ありがたいです!

    • ゆぅひ より:

      よっこたんさん、おはようございます☆

      夏の猛暑から一転、これだけ
      グーンって冷え込むと、そりゃ体も
      びっくりしちゃいますよね(;´Д`)

      しっかり食べて、体も冷えないように
      する事が大切ですね♪♪

      そうそう!
      川島なお美さん、痩せすぎててびっくり
      しちゃいました...術後すぐって事だから、
      今後回復するうちにふっくらされて
      くるかもしれないけれど、心配ですね(汗)

      モーラちゃん、良いご縁がありますように~
      こちらからも願っております(*´ェ`*)

  2. kirakira...☆ より:

    こんばんは^^

    秋バテってあるんですね。
    >やる気が起きない
    ヮタシ最近ちょいちょいあります^^;
    怠けてるだけかと思っていたけど
    秋バテなのかなぁ・・・

    秋バテを解消法、実践してみますね!
    今日キムチ買ってきたけど、それも良いかな^^;

    • ゆぅひ より:

      kirakiraさん、おはようございます☆

      kirakiraさんも、最近やる気が起きなかったり
      する事ありますか(汗) ひょっとしたら、
      秋バテかもしれないですね(;´Д`)

      うちの兄ちゃんはまさしく秋バテの症状(汗)
      朝起きたらすぐに白湯飲ませます!!!

      うんうん!
      キムチもポカポカ食材ですよね~
      キムチ鍋なんかもいいかも(*´∀`*)

  3. kurimiki より:

    そっか、ここ最近の疲れやすさ、倦怠感って
    秋バテなんかなぁ。
    夏バテはしてないと高をくくってたら・・・
    起きてっすぐの白湯、つま先立ち、明日からやってみるね!

    • ゆぅひ より:

      kurimikiさん、おはようございます☆

      kurimikiさんも秋バテの症状出ちゃってますか(汗)
      こーんなに涼しいのにシャキッとならないなんて
      おかしいなぁぅて気持ちんもなるけど、秋バテの
      メカニズム聞くと、納得って感じですよね(;´Д`)

      私も今朝は起きてすぐ白湯飲んでポカポカです!
      爪先立ちとかも家事しながら簡単に出来るから
      また実践してみて下さいね~

  4. Riz より:

    こんばんは♪

    秋バテには、温活なんですねー
    朝起きて白湯を飲むと、何となく気分がいいので、最近続けています。
    それって、そういう理由があったんですね。
    つま先立ちもやってみよう!

    • ゆぅひ より:

      Rizさん、おはようございます☆

      女性にとって体の冷えは美容にも
      大敵ですもんね(汗)
      しっかり温活しなくっちゃ!! ですね♪♪

      Rizさんは、普段の生活の中で、
      白湯をあさイチで飲む習慣があったんですね~
      知らず知らずのうちにしっかり温活
      できてたんですね(〃∇〃)
      爪先立ちも是非是非~
      いい感じに運動にもなって一石二鳥です♪♪

  5. メルママ より:

    こんにちは。
    夏バテは聞きますが、秋バテもあるんですね。
    この間までスゴく暑かったのに急に涼しくなって…
    身体もすぐには環境に慣れませんよね(汗)
    温活、早速試してみます。
    爪先立ちもやってみます(^^)/

    • ゆぅひ より:

      メルママさん、こんにちは☆

      秋バテって最近になって聞くように
      なりましたよね(;´Д`)
      これも、自然環境の変化が引き起こして
      いる事なんでしょうね...

      温活は、女性にとっては秋バテ解消以外にも
      嬉しい作用がいっぱいあるんで、
      是非是非やってみて下さいね( ´∀`)

  6. モンブラン より:

    こんばんは^^

    秋バテ・・・
    やっと涼しくなって元気になるぞ!ってときに
    そんなこともあるんですね~。
    いつだろうがカラダを冷やしちゃだめなんだなぁ^^;

    うちの息子たちは。。。
    涼しくなって食欲全開!!
    猛暑の中動いてたから体はあったまりまくってたんでしょうね(笑)

    お兄ちゃん、はやく元気になりますように♪

    • ゆぅひ より:

      モンブランさん、こんにちは☆

      猛暑の間は、本領発揮とはいかなくても
      涼しくなってきたら、パワー全快だわ!!
      って思っていたのに...って方、
      案外多いかもしれませんね(;・∀・)

      モンブランさんチの息子さんたちは、
      スポーツで普段から鍛えられてるから、
      秋バテなんて他人ごと~ かな??
      うちの兄ちゃんは、モロに秋バテの餌食に...
      でも、あさイチの白湯が効いてるのか?
      ここの所、少し元気になってます( ゚∀゚ )
      お見舞いの言葉ありがとうです~~

  7. あめしすと より:

    こんばんわ

    この頃、倦怠感などいろいろ不快症状が出る原因は
    秋バテだったのですかぁ・・・
    つま先で立ちながら家事やったり、朝、白湯飲むといいのですね
    ちょっとやってみようかな

    • ゆぅひ より:

      あめしすとさん、こんにちは☆

      人間の体って、気圧の変化なんかにも
      すごく敏感なんですね(;´Д`)
      台風が次々襲来してるから
      よけいかもしれません(汗)

      朝の白湯、結構ポカポカして
      効きますよ~♪♪
      爪先立ちも是非是非(*´ェ`*)

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